Сколько бегать в неделю: километры, часы и индивидуальный объём
Почему универсального недельного километража не существует, когда удобнее считать нагрузку по времени и как постепенно подобрать собственный тренировочный объём.
Метка: <span>подготовка к марафону</span>
Первый марафон: как настроиться, собрать экипировку и пройти сложные моменты
Психологическая подготовка, проверенная экипировка, запасной сценарий и понятные действия, когда на марафоне становится тяжело.
Тренировочные старты: как использовать забеги в подготовке к главной цели
Как превратить промежуточный забег в полезную тренировку: выбрать задачу, проверить темп и экипировку и не сорвать основной цикл.